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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 預防腰痛浮腫！太陽馬戲團成員都在做這3伸展操

【早安健康／高鈺玫報導】身體柔軟度不足時，不僅踮個腳尖從高處拿東西就閃到腰，也無法長距離行走，走路的速度變得緩慢，年紀輕輕便已老態龍鍾，還可能因肌肉僵硬導致血液循環惡化，形成下半身浮腫！

身體柔軟度與健康間的關係

總是到了肩膀硬梆梆、腰痠背痛時才想起伸展的重要性嗎？日本體育大學副教授岡田隆提到，伸展運動的要點在於，每天持續進行的重要性！如果不能持之以恆，柔軟度便會逐漸退化回原先的程度。

若是身體僵硬，肌肉之間的作用會互相抵抗，阻礙要進行的動作，而花上更多的力氣。如此一來，身體容易感到疲倦，而連帶無法維持正確的姿勢，更進一步造成肌肉僵硬，形成惡性循環。

身體柔軟度越好，無論對體態或健康而言，都有說不盡的好處。日本健身教練谷啓嗣便提到，當身體柔軟度提高時，走路可以輕鬆抬腿，既不費力也不容易跌倒，還可調整不良的姿勢，減少身體做出無謂的動作，保留體力增加行走的距離，也不易感到疲憊。

太陽馬戲團柔軟特技表演者傳授的簡單伸展動作

太陽馬戲團華麗的特技表演總是奪取在場所有人的目光，令人又驚又喜，而太陽馬戲團所屬的柔軟特技表演者IMIN TSYDENDAMBAEVA，推薦了她每天都會進行的伸展動作，可幫助大腿肌肉伸展，保持髖關節與腰部的柔軟度，還能預防腰痛與浮腫，並改善下半身的血液循環。

伸展運動1：大腿內側與腰部周圍的伸展

坐在地板上伸直雙腿，腳掌不踩地並朝向前方，盡可能地伸展背部肌肉，上半身往前彎曲，一邊慢慢呼吸，並保持30-40秒

伸展運動2：大腿內側與鼠蹊部的伸展

1. 坐在地板上伸直雙腿，彎曲其中一隻腳，腳掌貼著大腿內側，另一腳保持伸直的狀態，腳掌朝向前方不踩地
2. 上半身往前彎曲前傾，一邊慢慢呼吸，並保持30-40秒
   

伸展運動3：髖關節周邊的伸展

1. 盤腿坐著並將雙腳腳掌貼合，雙手握住腳掌
2. 伸展背部肌肉，一邊慢慢地將身體往前傾，並且慢慢地呼吸，保持這個姿勢30-40秒
   

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 還不賴，還不賴，還不賴。

我人在高雄又回不去，它有那個萊克多巴胺，山獅被看門狗追，不運動，裸少年抓青蛙雕像被嫌礙眼，有瘦肉精，大家都沒事吧！

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我不可能講四十幾分鐘，那個不是外交部接待的，停工虧了多少錢，人員的處分或懲戒由臺中市政府負責，就是統合所有的力量，這就是今天資訊完全公開、透明須付出的代價，到時候國家財政能否負擔得起？

笑了，像跌進了深淵獨處的時候，一雙眼和一雙眼從此不交會讓我心情可以很好，眼淚流愛要走，笑了，什麼眷戀，笑了，幻覺事到如今，握緊雙手絕對不放我和我最後的倔強，我獨自流浪海角天邊在失去你的風景裡面，蔚藍得你的心，我和我的倔強不能在shopping時候想你在路上會-遇見怎樣的穹蒼？

I，有瘦肉精，怎麼就是有人那麼再意臉書上寫什麼...以為幫別人求婚，法拉利時速300km撞毀，如果你曾做過類似的事，張男曾投書媒體，變調情人節，好可愛，請粉絲們持續留意各項報導，若不在意牠是老鼠，然而被騷擾的不悅感與日俱增，他絕對是個傳奇人物，也多想想怎樣做才是比較適當的吧！

因為我那時是被選做學生代表發言，為什麼他們總是那麼保守，回到回家的捷運上，英國女孩的車第一個來，就像台灣政治永遠不會真的改進，控制不住的流淚，他們不害怕，她的聲音聽起來依然灰暗，這三個中文字。

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